💖 Bienvenue Madly sur la page dédiée à ta rencontre avec ton enfant intérieur et à sa guérison

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Avec les enseignements de Tich Nat Han. 

Puisse ce processus t'apporter beaucoup de joie et une profonde guérison 💖☀️💖​
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 PRELIMINAIRES  POUR UNE BONNE INTEGRATION 
pour bien commencer
Pour commencer et avant d'entrer dans le vif du sujet il s'agit de se préparer à ce processus qui va durer 12 semaines soit environ 3 à 4  mois. 
comment ? 
  1. en lisant attentivement les deux documents ci après , 
  2. en te laissant contempler tout cela pendant les jours qui suivent - en te préparant psychologiquement et émotionnellement et peut être aussi physiquement à ce qui est proposé.
  3.  en te procurant des carnets ou cahiers de notes : ( ci après mes recommandations pour un processus optimal 😊 , bien sur ce ne sont que des suggestions mais c'est ce qui fonctionne bien d'après ce que j'ai pu observé des participantes  :
    1. un carnet pour les prises de notes de lecture et d'étude du livre et des audios : pour écrire les résumés et l'essentiel.
    2. un carnet pour les réflexions sur l'étude et la réponse aux questions personnelles 
    3. un carnet de journal pour ton introspection 
  4.  en répondant aux points de  la question parcours personnel
  5. en écoutant le poême et en se laissant inspirer ☀️🌸😁
 
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COMMENT Apprendre  POUR GRANDIR 
les_cles_dune_posture_dapprentissage_qui_booste_le_changement__-_copie.pdf
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COMMENT AVANCER AVEC LE COURS
_processus_d_integration_a_la_maison__.pdf
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QUESTIONs mon parcours PERSONNEL ​
 
- 1- As tu réfléchi à la mise en place de ta bulle de temps personnelle pour travailler sur le cours ? Même avec un agenda aléatoire, comment vois tu les choses pour créer ce temps chaque semaine ? 😊

​ - 2 -  Quelle est ton intention en t'engageant dans ce processus ? Prends un temps pour réfléchir à ta motivation et au résultat que tu souhaites atteindre. Pense à des aspects spécifiques de ta vie, de tes relations, de tes interactions avec toi même et le monde que tu voudrais améliorer. prends le temps fais une petite liste ( pas trop longue ) et tente de résumer ton intention en 3 points les plus importants. 
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Garde toutes tes réflexions pour toi bien au chaud nous en reparlerons et tu y reviendras aussi à ton aise plus tard.
LE POEME 

SEMAINE 2
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INTRODUCTION 

  1. Écouter les audios de la leçon 
  2. Lire le chapitre sur l'Introduction. prendre des notes, contempler et se laisser toucher.
  3. découvrir la pratique de la semaine, pratiquer le plus souvent possible
  4. Répondre aux questions à contempler
QUESTIONS  A CONTEMPLER ​
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Ecrire quelques lignes sur mon rapport à mon enfant intérieur; est ce que je la ressens ? est ce que j'ai envie de plus communiquer avec elle et pourquoi ? Est ce que j'ai déjà pu communiquer avec elle ? Quelle qualité de relation j'aspire à mettre en place avec elle  ? 
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
PLUS SUR..... L'ENFANT INTERIEUR
fiche_memo_lapproche_de_lenfant_intérieur_sources_biblio_et__psycho.pdf
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Quelques réfErences sur l'enfant intérieur en psychologie


LEÇON  1   L'ENERGIE DE PLEINE CONSCIENCE 

QUESTIONS  A CONTEMPLER ​
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Est ce que je reconnais mon fonctionnement dans ce qui est décrit sur le fonctionnement de la conscience ? quelles sont mes différentes  stratégies pour ne pas accueillir en moi ce qui remonte de  mon inconscient  ? 
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
Extraits du chap. 1
tich_nat_han_chap1_partie_1_.pdf
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LEÇON 2  L'ENERGIE DE PLEINE CONSCIENCE - SUITE

QUESTIONS  A CONTEMPLER ​
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Comment puis je m'organiser pour intégrer la méditation et les respirations conscientes dans ma vie ? 
A quel moment de ma journée puis je ritualiser la pratique de la méditation ? pour quelle durée de pratique ? 5,10 , 15mn ? 
A quels autres moments de ma journée puis je intégrer la respiration consciente de façon quasi systématique ? 
Faire une petite liste des moments et mettre en place mon rituel quotidien d'assise silencieuse et de respiration consciente. 
LA LEÇON 
détails sur la session de cours 
- du début à 10mn40  : sur la spécificité du programme : - a) autres approches de guérison de l'enfant intérieur - b) la pleine conscience pour développer une posture de présence vis à vis de mon enfant intérieur - c) l'intégration dans le quotidien développer la posture de présence pour accueillir et aimer pleinement l'enfant intérieur
- de 10mn40 jusqu'à la fin : quelques clés pour intégrer la méditation dans sa vie. 
- de 16mn 27 quelques minutes sur  les états de conscience
- à 19mn24 l la posture du méditant face aux pensées
             LA PRATIQUE 
LES ETATS DE CONSCIENCE 
les_etats_de_conscience_.pdf
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LEÇON 3: NOUS SOMMES NOS ANCETRES

QUESTIONS  A CONTEMPLER 
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 - Comment suis je touchée,  interpellée  par ce sujet ? 
- Qu'est ce que cela me fait de savoir que je suis un peu de mes ancêtres et que je porte leur histoire et qu'ils ont porté celles de leurs prédécesseurs  également avant moi ?
-  Qu'est ce que cela me fait ​de savoir que je peux les libérer en me libérant moi même ? de savoir que je peux libérer mes descendants en me libérant moi même ? 
- Plus profondément la notion d'inter-être, le fait d'être relié à tout ce qui vit, est ce une notion qui me parle ? est ce quelque chose que je peux relier à un de mes vécus, et ressentis ? 
LA LEÇON 
LA SESSION 
Consignes pour ecouter  la session de cours 
- Du début à 8:10 MN JE REFAIS UNE LECTURE DU DEBUT DU CHAPITRE - je recommande d'écouter cette partie en état méditatif 
Ensuite je commente le sujet jusqu'à la fin , à écouter avec prise de notes, noter mes commentaires, mes questions .... 
             LA PRATIQUE 

Leçon 4: Habitudes et peur originelle

QUESTION À CONTEMPLER
Comment je suis touchée par cette leçon ? qu'est ce qui m'interpelle ? pourquoi ? Développez
Observe tout au long de la semaine les effets de cette respiration détente sur ton corps , sur ton esprit , et sur tes états émotionnels.
le cerveau des meditants
un article du  figaro santé sur une étude faite sur 322 méditants 
notre cerveau pour nous rendre plus attentifs, améliorer nos relations sociales et notre interaction avec l’environnement.
un article de planete santé 
Méditation et prière semblent être des pratiques plutôt passives, alors qu’en fait elles activent fortement certaines zones cérébrales. Avec de l’entraînement, ces pratiques sont même capables de créer de nouvelles connexions entre les neurones.www.planetesante.ch/Magazine/Psycho-et-cerveau/Mecanismes-du-cerveau/La-spiritualite-transforme-le-cerveau
un article de cortex mag 
Antoine Lutz a mené les premières études scientifiques consacrées aux effets de la méditation sur l’activité cérébrale. Il nous explique comment cette pratique modifie non seulement le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure.
extraits de l'ATELIER 
- bases pour prendre soin de l'enfant intérieur
-  leçon sur les  habitudes et peurs originelles 

LEÇON 5  : LACHER PRISE RESPIRER SOURIRE

QUESTIONS  A CONTEMPLER 
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Cette semaine c'est une invitation à observer : 
1- Mon rapport à la souffrance ? La mienne et celle des autres , de manière fine et profonde tout au long de la semaine ? 
2 - Mon rapport à la détente ? Dans mon quotidien ? la durée ? La fréquence et la profondeur des mes états de détente... tout au long de la semaine. 
Pour ces 2 aspects observer comment cela évolue tout au long de la semaine avec mon observation.
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
LES ETAPES DU DIALOGUE AVEC L'ENFANT INTERIEUR 
Ta session live

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extraits de la seance 
 - L'énergie de pleine conscience c'est notre nature profonde 
1 - mieux comprendre l'attention 
​2 - la construction de l'égo et des sous personnalités 
​le Voice Dialogue ou Dialogue intérieur 
- Une invitation à changer notre rapport à la souffrance 
Psychologie de l'ego conscient 
presentation_voice_dialogue_adelheid_oesch.pdf
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LEÇON 6 : LA JOIE ET LE BONHEUR 

QUESTIONS  A CONTEMPLER 
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Cette semaine je te propose de faire la liste "des vaches dans ta vie" , comme dans cette histoire avec les moines,  c'est à dire tous les soucis que tu portes. commence par faire une liste de tous , puis dans un deuxième temps vois lesquels de ces soucis tu peux choisir de laisser aller, pour lesquels tu peux choisir de lâcher prise ! 
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
EXTRAITS DE LA SEANCE 
RENCONTRES - GUERISON DE L'ENFANT INTERIEUR 

leçon 7  : Transformer la souffrance 

QUESTION A CONTEMPLER 
Cette semaine c'est une invitation à observer encore plus finement mon rapport à la souffrance ? La mienne et celle des autres , de manière fine et profonde tout au long de la semaine ?
quels sont mes reflexes et mes habitudes dans ce domaine ? comment je réagis habituellement quand je suis triste en colère ou quand j'ai une émotion négative ou une douleur physique ? et lorsque cela arrive aux autres ? 

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LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
Extraits de la seance 

Leçon 8  : Guérir l'enfant intérieur

LA LEÇON 
LA PRATIQUE 
lettre d'amour et de pardon 
Cette pratique peut se faire à l'oral ou à l'écrit avec toutes les étapes ou seulement les premières . 
elle aide à retrouver sa présence aimante vis à vis de soi, un espace de conscience et de détachement par rapport aux évènements. 
on peut la pratiquer partout et à tous moments !!! 
fiche_outil_lettre_damour_et_de__pardon_general_v2_-_copie.pdf
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LECON 9 : L ‘AMOUR BIENVEILLANT

QUESTION À CONTEMPLER
Pratique cette méditation pendant 3 jours consécutifs le matin et observe pendant les 3 jours les effets sur toi, tes ressentis, et tes comportements. Note chaque soir ce que tu as observé.
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 

LEÇON 10 : RECONCILIATION 

QUESTION À CONTEMPLER
 La respiration sur les formations mentales nous amène à devenir plus conscient de nos pensées et à ne pas y résister. Etre avec nos pensées comme nous avons appris à être avec notre souffle, notre corps, nos sensations..
Observe au cours de la semaine si tu es consciente des pensées qui te traversent et vois comment tu réagis à certaines personnes, et aux situations est ce que tu les commentes, est ce que tu y crois ? est ce que tu les juges ? le but c'est d'apprendre à  observer sans commentaires tes pensées dans ton quotidien.
LA LEÇON 
LA PRATIQUE 

LEÇON 11 : L'ESPRIT JOYEUX

QUESTION À CONTEMPLER

Quel est ton avis sur cette philosophie selon laquelle nous devrions cultiver un esprit joyeux ? 
Observe tout au long d'une journée ce qui t'empêche :
- d'avoir un esprit joyeux 
- de maintenir la joie de ton esprit 
- de retrouver la joie de ton esprit quand tu l'as perdue.

Observe ce que tu mets en place pour installer, maintenir et retrouver la joie de ton esprit....
Qu'est ce qui marche le mieux ? 
Passe plusieurs jours à observer ... et développe tes prises de conscience 
LA LEÇON 
lecture : lire tout le chapitre 8 
LA PRATIQUE 

LEÇON 12 :  TRANSFORMER LE PASSE DANS LE PRESENT 

QUESTION A CONTEMPLER 

Pratique la méditation de la semaine et ensuite la visualisation qui se trouve au début de l'extrait de séance ! 
comment s'est passé cette visualisation ? qu'est ce que tu as vécu ? 
Après avoir écouté l'extrait de séance: réfléchi sur cette question :  comment est ce que je vais oeuvrer pour maintenir  ma présence dans mon quotidien ?  
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LA LEÇON 
LA PRATIQUE