La méditation de Metta , l'amour bienveillant
Metta veut dire Amour bienveillant en langue Pali
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cette Méditation nous vient d'une traduction d'une enseignement telque donné par Bhante Vimalaramsi au centre de méditation Dhamma Sukha, Annapolis, Missouri.
vous pouvez la faire jusqu'à la minute 12 environ vous aurez la base, c'est à dire l'amour pour soi. Si vous voulez allez plus loin , ensuite il s'agit d'offrir cet amour bienveillant à un proche, ici ce qui est proposé c'est à un ami spirituel. |
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Celle ci est plus complète mais ne concerne pas seulement l'amour de soi , elle propose: - une méditation sur le souffle pendant les 8 premières minutes - un temps d'amour bienveillant pour soi à partir de la minute 8 - un temps d'amour bienveillant pour une personne chère partir de la minute 12 environ - un temps d'amour bienveillant pour une personne neutre à partir de la minute 16 - un temps d'amour bienveillant pour une personne avec qui on a difficile à partir de la minute 19 - un temps pour sentir et irradier l'amour. |
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