INFORMATIONS PRELIMINAIRES POUR UNE BONNE INTEGRATION
| les_cles_dune_posture_dapprentissage_qui_booste_le_changement.pdf |
| _processus_d_integration_a_la_maison__.pdf |
INTRODUCTION
QUESTIONS A CONTEMPLER
Ecrire quelques lignes sur mon rapport à mon enfant intérieur; est ce que je la ressens ? est ce que j'ai envie de plus communiquer avec elle et pourquoi ? Ecrire sur ma motivation à faire ce processus, et sur ce que j'attends de ce programme. Comment est ce que j'aimerais être et me sentir à la fin de ce programme ... développez un peu sur tous les aspects de ma vie. Comment je sens que le contact avec mon enfant intérieur peut changer ma vie sous de nombreux aspects.
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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PLUS SUR..... L'ENFANT INTERIEUR
Quelques réfErences sur l'enfant intérieur en psychologie
LEÇON 1 L'ENERGIE DE PLEINE CONSCIENCE
QUESTIONS A CONTEMPLER
Est ce que je reconnais mon fonctionnement dans ce qui est décrit sur le fonctionnement de la conscience ? quelles sont mes différentes stratégies pour ne pas accueillir en moi ce qui remonte de mon inconscient ? |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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Extraits du chap. 1
| tich_nat_han_chap1_partie_1_.pages |
LEÇON 2 L'ENERGIE DE PLEINE CONSCIENCE - SUITE
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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QUESTIONS A CONTEMPLER
Comment puis je m'organiser pour intégrer la méditation et les respirations conscientes dans ma vie ?
A quel moment de ma journée puis je ritualiser la pratique de la méditation ? pour quelle durée de pratique ? 5,10 , 15mn ? A quels autres moments de ma journée puis je intégrer la respiration consciente de façon quasi systématique ? Faire une petite liste des moments et mettre en place mon rituel quotidien d'assise silencieuse et de respiration consciente. |
LES ETATS DE CONSCIENCE
référence bibliographique sur pleine conscience et therapie
Yasmine lienard Psychiatre , ancienne chef de clinique de l’hôpital Sainte-Anne à Paris a été l’une des premières à introduire la pleine conscience dans le soin de la maladie mentale en France afin de mieux comprendre et traiter la dépression, les addictions, les troubles alimentaires, l’anxiété et les troubles de la personnalité. Elle est l'auteur du livre "A la recherche de son vrai soi - Méditer pour trouver sa véritable nature" aux Editions odile jacob et d'autres livres sur les thérapies de 3ème génération.Elle est aujourdhui praticienne attaché de consultation au sein de l'hôpital Cochin-pavillon Tarnier, elle conduit des groupes de thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience.
LEÇON 3: NOUS SOMMES NOS ANCETRES
QUESTIONS A CONTEMPLER
- Comment suis je touchée, interpellée par ce sujet ?
- Qu'est ce que cela me fait de savoir que je suis un peu de mes ancêtres et que je porte leur histoire et qu'ils ont porté celles de leurs prédécesseurs également avant moi ? - Qu'est ce que cela me fait de savoir que je peux les libérer en me libérant moi même ? de savoir que je peux libérer mes descendants en me libérant moi même ? - Plus profondément la notion d'inter-être, le fait d'être relié à tout ce qui vit, est ce une notion qui me parle ? est ce quelque chose que je peux relier à un de mes vécus, et ressentis ? |
LA LEÇON
LA SESSION
LA PRATIQUE
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LEÇON 4 : HABITUDES ET PEURS ORIGINELLES
QUESTIONS A CONTEMPLER
Comment je suis touchée par cette leçon ? qu'est ce qui m'interpelle ? pourquoi ? Développez
Observe tout au long de la semaine les effets de cette respiration détente sur ton corps , sur ton esprit , et sur tes états émotionnels. |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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le cerveau des meditants
un article du figaro santé sur une étude faite sur 322 méditants
notre cerveau pour nous rendre plus attentifs, améliorer nos relations sociales et notre interaction avec l’environnement.
notre cerveau pour nous rendre plus attentifs, améliorer nos relations sociales et notre interaction avec l’environnement.
un article de planete santé
Méditation et prière semblent être des pratiques plutôt passives, alors qu’en fait elles activent fortement certaines zones cérébrales. Avec de l’entraînement, ces pratiques sont même capables de créer de nouvelles connexions entre les neurones.www.planetesante.ch/Magazine/Psycho-et-cerveau/Mecanismes-du-cerveau/La-spiritualite-transforme-le-cerveau
Méditation et prière semblent être des pratiques plutôt passives, alors qu’en fait elles activent fortement certaines zones cérébrales. Avec de l’entraînement, ces pratiques sont même capables de créer de nouvelles connexions entre les neurones.www.planetesante.ch/Magazine/Psycho-et-cerveau/Mecanismes-du-cerveau/La-spiritualite-transforme-le-cerveau
extraits de l'ATELIER
- bases pour prendre soin de l'enfant intérieur
- leçon sur les habitudes et peurs originelles
- leçon sur les habitudes et peurs originelles
LEÇON 5 : LACHER PRISE RESPIRER SOURIRE
QUESTIONS A CONTEMPLER
Cette semaine c'est une invitation à observer :
1- Mon rapport à la souffrance ? La mienne et celle des autres , de manière fine et profonde tout au long de la semaine ? 2 - Mon rapport à la détente ? Dans mon quotidien ? la durée ? La fréquence et la profondeur des mes états de détente... tout au long de la semaine. Pour ces 2 aspects observer comment cela évolue tout au long de la semaine avec mon observation. |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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extraits de la seance
- L'énergie de pleine conscience c'est notre nature profonde
1 - mieux comprendre l'attention
2 - la construction de l'égo et des sous personnalités
le Voice Dialogue ou Dialogue intérieur
2 - la construction de l'égo et des sous personnalités
le Voice Dialogue ou Dialogue intérieur
- Une invitation à changer notre rapport à la souffrance
Psychologie de l'ego conscient
| presentation_voice_dialogue_adelheid_oesch.pdf |
LEÇON 6 : LA JOIE ET LE BONHEUR
QUESTIONS A CONTEMPLER
Cette semaine je te propose de faire la liste "des vaches dans ta vie" , comme dans cette histoire avec les moines, c'est à dire tous les soucis que tu portes. commence par faire une liste de tous , puis dans un deuxième temps vois lesquels de ces soucis tu peux choisir de laisser aller, pour lesquels tu peux choisir de lâcher prise !
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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EXTRAITS DE LA SEANCE
RENCONTRES - GUERISON DE L'ENFANT INTERIEUR
LEÇON 7 : TRANSFORMER LA SOUFFRANCE
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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Extraits de la seance
LEÇON 8 : GUERIR L'ENFANT INTERIEUR
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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lettre d'amour et de pardon
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Cette pratique peut se faire à l'oral ou à l'écrit avec toutes les étapes ou seulement les premières .
elle aide à retrouver sa présence aimante vis à vis de soi, un espace de conscience et de détachement par rapport aux évènements. on peut la pratiquer partout et à tous moments !!! |
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LECON 9 : L ‘AMOUR BIENVEILLANT
QUESTION À CONTEMPLER
Pratique cette méditation pendant 3 jours consécutifs le matin et observe pendant les 3 jours les effets sur toi, tes ressentis, et tes comportements. Note chaque soir ce que tu as observé. |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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LEÇON 10 : RECONCILIATION
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LA LEÇON
LA PRATIQUE
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LEÇON 11 : L'ESPRIT JOYEUX
QUESTION À CONTEMPLER
Quel est ton avis sur cette philosophie selon laquelle nous devrions cultiver un esprit joyeux ? Observe tout au long d'une journée ce qui t'empêche : - d'avoir un esprit joyeux - de maintenir la joie de ton esprit - de retrouver la joie de ton esprit quand tu l'as perdue. Observe ce que tu mets en place pour installer, maintenir et retrouver la joie de ton esprit.... Qu'est ce qui marche le mieux ? Passe plusieurs jours à observer ... et développe tes prises de conscience |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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LEÇON 12 : TRANSFORMER LE PASSE DANS LE PRESENT
QUESTION A CONTEMPLER
Pratique la méditation de la semaine et ensuite la visualisation qui se trouve au début de l'extrait de séance ! comment s'est passé cette visualisation ? qu'est ce que tu as vécu ? Après avoir écouté l'extrait de séance: réfléchi sur cette question : comment est ce que je vais oeuvrer pour maintenir ma présence dans mon quotidien ? |
LA LEÇON
LA PRATIQUE
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