Odile Nicolas-Etienne
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CRÉER LA PAIX DE L'INTERIEUR VERS L'EXTERIEUR: LE POUVOIR DE LA CONNEXION
 meditation 
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Bienvenue à notre expérience de Méditation de 21 jours. Nous sommes honorés de vous avoir parmi nous alors que nous recherchons notre véritable nature et  la voie de  la santé et du bonheur. Au cours de ces 21 jours vous allez découvrir votre mission de vie et créer une existence dans laquelle tout peut être accessible.
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JOUR 1 : TOUTE RELATION EST CONNECTION ​

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PENSÉE CENTRALE 
"Les relations idéales sont mon intention chaque jour "

MANTRA SANSCRIT
Aham Prema


Nous sommes heureux que vous nous ayez rejoint dans cette expérience de méditation pour apprendre à devenir votre soi le plus paisible à partir du centre de votre coeur. 

Durant ce voyage au cours des 3 prochaines semaines, nous allons nous mettre en route pour mieux comprendre et expérimenter le fait que la paix commence à l'intérieur pour s'exprimer à l'extérieur. 

la méditation d'aujourd'hui nous enseigne d'une part que pour créer des connections de coeur à coeur nous devons commencer à nous connecter à notre être véritable. 
D'autre part, que nos relations seront fortes, aimantes et nourrissantes lorsque notre conscience sera plus vaste. 

Tout au long de ces  21 jours nous allons explorer comment la paix et l'amour que  nous avons en nous peut grandir et se connecter aux autres à travers toutes nos relations.

JOUR 2 : LES RELATIONS IDEALES ET D'OU ELLES VIENNENT 

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​PENSÉE CENTRALE 
"Mes relations commencent à l'intérieur, à travers l'amour et le soin que je me donne à moi même."

MANTRA SANCRIT
Karuna Ham


Dans la méditation d'aujourd'hui nous apprendrons que les relations idéales sont basées sur la façon dont nous nous relions  et nous connectons à notre soi profond. Pour se sentir aimé, respecté, bien traité, et proche des autres, nous devons au préalable  trouver et ressentir ses valeurs vis à vis de nous même.

Tout ce que nous recherchons dans les relations ne pourra être trouvé que si nous commençons par reconnaitre et actualiser l'amour en nous même.  

Ecoutez jour 2 partie 1 sur Soundcloud
écoutez jour 2 partie 2 sur Soundcloud

JOUR 3:  RAMENER LE SOI VERITABLE A LA MAISON

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PENSEE CENTRALE
"Mon soi véritable est la source de la paix et de l'amour."

MANTRA SANSCRIT 
​Shanti Hum 
Je Suis la Paix 

Il appartient à chacun de trouver la paix à l'intérieur de lui même.
​Mahatma Gandhi

Nous avons tous expérimentés dans notre vie ces moments où
nous  nous sentions aimés, en sécurité et en paix; cela est votre soi véritable qui se révèle et qui illumine votre vie. Cette partie centrale de notre être est la base de toute relation satisfaisante et réussie dans votre vie. 

Cet être véritable est fondamentalement différent que notre faux soi avec ces désirs égo-centriques , ces jugements et ces buts. Quand nous essayons d’établir une relation basée sur les besoins de notre égo , invariablement nous arrivons au conflit.
Dans la méditation d’aujourd’hui nous allons expérimenter notre soi essentiel et en faire notre identité centrale. Nous aurons alors trouvé la  base commune d’amour et de paix pour se connecter aux autres.
Ecoutez jour 3 partie 1 sur soundcloud
Ecoutez jour 3 partie 2 sur soundcloud

JOUR 4:  FAIRE DES CONNECTIONS DE COEUR A COEUR

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Pensée Centrale 

"Je fais des connections véritables quand mon coeur touche un autre coeur"

Mantra sanscrit 
Aroot Perum Jothi

"J’invoque la lumière divine de la Grace" 

"Il faut aimer de façon à ce que la personne que tu aimes se sente libre » Thích Nhất Hạnh

Dans la méditation d’aujourdhui , nous allons apprendre que pour faire des connections véritables avec les autres nous devons amener à l’extérieur la lumière d’amour qui est en nous.

Pour cela nous utilisons notre intention délibérée et notre volonté que notre conscience soit ouverte, dans l’acceptation et dans l’amour pour tous. Cette expansion sans peur de la lumière à partir de votre coeur va naturellement trouver le chemin et se connecter aux coeurs des autres.
Ecoutez Jour 4 Partie 1 sur soundcloud
Ecoutez Jour 4 partie 2 sur Soundcloud

 JOUR 5 : SORTIR DE LA DECONNECTION

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​Pensée centrale 

Je ne ressens qu'un besoin, celui de me connecter

Mantra sanscrit
Aham Brahmasmi
"Je suis la totalité de toute l’existence dans l’univers"

"Tout ce qui est exposé  à la lumière devient visible, et tout ce qui est illuminé en soi devient la lumière elle même" – St. Paul
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Même si nous recherchons tous  des connections signifiantes, nous évitons en même temps la proximité et l’intimité parce que cela peut être effrayant pour notre égo qui peut se sentir vulnérable et menacé. 
Quand cela survient on se retire et on se déconnecte émotionnellement. On se retire, en notre faux soi  séparé, 
 dans un mécanisme de défense
. 
Dans la méditation d’aujourd’hui, nous apprenons que notre vrai soi n’a jamais peur ni ne se sent menacé par les connections de coeur.  Il sait seulement comment se connecter et comment aimer. Lorsque notre véritable nature fleuri, les peurs de notre égo ainsi que ses défenses se dissolvent dans la lUmière de l’amour . ​
Ecoutez jour 5 Partie 1 sur sound cloud
Ecoutez Jour 5 Partie 2 sur sound cloud

JOUR 6 : LE POUVOIR DE GUERISON DE LA CONSCIENCE

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​Pensée centrale 
Je fais appel au pouvoir de guérison de la conscience 

Mantra Sancrit
Om Hreem Namah
"La conscience pure et transparente est ma nature essentielle "

"La conscience est comme le soleil , quand elle brille sur les choses elle les transforme". Thích Nhất Hạnh
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Dans la méditation d’aujourd’hui nous apprenons que la conscience elle même a le pouvoir de guérir les conflits et la souffrance dans nos relations. Tout comme notre corps a cette réponse naturelle de guérison lorsque nous nous faisons mal, l’esprit également a cette intelligence inhérente et le pouvoir de guérir ses traumas émotionnels ainsi que la souffrance, et cela grâce à la conscience. 
La clé c’est de ne pas interférer avec cette réponse d’auto-guérison en se mettant au travers de notre propre route avec de l’auto-critique , du ressentiment , et des reproches. La méditations expans notre conscience et active les réponses de guérison de notre être profond.
Partie 1 sur Soundcloud
Partie 2 sur Soundcloud

JOUR 7 : SE DONNER LA PERMISSION DE GUERIR ​

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​Pensée centrale
Mon intention de guérir me soutient sur tous les plans

Mantra sanscrit
Om Ram Ramaya
J’invoque l’archétype d’une personne pleinement épanouie.



"La conscience en elle même est guérison » Frederick Salomon Perls

Le fait de savoir que nous pouvons guérir les blessures anciennes  dans notre coeur nous donne l’espoir que nous pouvons vivre des relations profondes et aimantes. Dans notre méditation  d’aujourd’hui , nous apprenons que la prochaine étape vers la guérison  est de consciemment se  donner à soi meme  la permission de guérir. 


Cela  signifie  : s’ouvrir et et se connecter à l’amour et à  la  bienveillance qui est en nous.  Alors que nous nous ouvrons  et que nous nous expansons vers notre  être véritable, nous acceptons et permettons à la guérison véritable de survenir. Et à partir de cette guérison fondamentale et centrale nous trouvons facile et agréable de se connecter aux autres. 
Partie 1 sur soundcloud
Partie 2 sur soundcloud

JOUR 9 : AMELIORER UNE BONNE RELATION ​

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Pensée centrale
Mes bonnes relations se transforment en relations idéales
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Mantra sanscrit
Om Shreem Namah
"j’invoque les archétypes de beauté, de gratitude et de générosité"

“Tout comme le soleil   fait fondre la glace, la gentillesse fait s’évaporer les malentendus, le manque de confiance et l’hostilité ” – Albert Schweitzer

Dans la méditation d’aujourd’hui nous explorons comment améliorer les deux  types de relations que nous avons dans nos vies. Pour les relations statiques qui sont les connections les plus confortables et prévisibles , nous les améliorons avec de l’appréciation et de l’écoute véritable. Les relations dynamiques sont plus profondes, ont  plus de sens et nous amènent également plus de défis.
Nous pouvons améliorer les relations dynamiques en autorisant  l’intimité de la connection  à continuer à grandir.  ​

JOUR 10 : LA JOIE D’UNE  RELATION INTIME ​

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Pensée centrale 

"Je grandis en union spirituelle avec mon soi véritable"
Mantra sanscrit
Om Sarvatva Namah
La  plénitude de l’univers est ma nature véritable ​

"L’amour est notre  vraie destinée. Nous ne trouvons pas le  sens de la vie seuls par nous même".  Thomas Merton
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La relation la plus intime  que nous puissions partager  avec un autre est une connection d’âme. L’intimité émotionnelle et physique sont des expériences humaines profondes de partage, mais quand nous connectons notre soi véritable à un autre soi véritable , nous expérimentons   un niveau d’amour et de  joie sur le plan  spirituel  qui va au delà de notre plaisir ou affection personnels.

JOUR 11 : L’ART D'ETRE CONSCIENT

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​Pensée centrale 
Chaque jour ma conscience m’amène plus de prise de consciences sur mes relations 
Mantra Sancrit
Pragyanam Asmi
Mon soi véritable est intelligence pure

Le premier pas vers le changement est la conscience. Le deuxième pas est l’acceptation.  Nathaniel Branden

La méditation d’aujourd’hui porte sur l’apprentissage de l4art de la conscience des les relations. La première compétence de la conscience est de devenir consciente de tout déséquilibre du donner et recevoir au sein des relations.
La prochaine étape c’est d’être capable de sentir quand la connection se renforce ou s’affaiblit. Et finalement apprendre à être dans un état de conscience détachée. Avoir la conscience non attachée cela veut die que vous êtes pleinement conscient de ce que se passe mais votre stabilité et clarté n’est pas dérangé par les évènements et circonstances de la vie. ​

Jour 12 :  Découvrir ce dont vous avez réellement besoin 

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Pensée centrale 

​je me connecte pour répondre à mes besoins véritables Mantra Sanscrit
Sharavana Namah

Ma conscience est alignée avec la puissance créatrice de l'univers 




Sois présent dans toute chose et reconnaissant  pour toutes choses - – Maya Angelou

Nous sommes habitués à lister nos besoins sur la base des  perspectives distordus  de l’égo . Quand nous apprenons  à vivre à partir de notre  soi véritable , nous apprenons que notre besoin véritable est de nous ouvrir  à à des opportunité de croissance qui sont dans le moment présent . 
La méditation d’aujourd’hui nous connecte  à notre nature essentielle , la conscience pure , nous offrant la base pour  répondre à ce besoin essentiel et fondamentale d vivre  pleinement dans le moment présent 


JOUR 13:  LA VIE AU CENTRE LE COEUR DE VOS RELATIONS ​

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pensée centrale 
Je me relie aux autres à partir de mon soi profond et fort, mon centre. 
Mantra sanscrit 
Siddho  Hum 
Ma Nature véritable est parfaite et complète

​Une ancre solide est indispensable à celui qui a l’intention de vivre l vie pleinement. C’est le fait d’avoir une base spirituelle vitale » 

Toutes les relations dans notre vie nous poussent et nous tirent de différentes façons et à des degrés différents.Essayer de répondre à  toutes ces demandes à partir d’un sentiment erronée de force de l’ego ne nous mène pas bien loin. 

Dans la méditation d’aujourd’hui, nous apprenons que la force, la clarté,  la compassion et la compréhension requises pour des relations épanouissantes peuvent seulement venir de notre source. 







JOUR 14

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​Les relations sont un miroir dans lequel vous pouvez vous voir non pas tel vous souhaiteriez être mais tel que vous êtes réellement -  Jidda Krishnamurti

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La méditation d’aujourd’hui nous enseigne que les réactions fortes que nous avons dans nos différentes relations, peut être un outil indispensable pour comprendre les domaines inconscients de notre vie qui méritent de l’attention et de la guérison.
Les relations nous présentent un miroir afin que nous puissions voir ce qu’habituellement nous ignorons ou nions de nous même.
La vérité première à découvrir de ce miroir des relations est l’acceptation de soi, que vous êtes ok, maintenant, tel que vous etes. 

Pensée centrale 
Je me réjouis dans ce que le miroir des relations me montre 
Mantra sanscrit 
Samprati Hum
mon être  véritable est pleinement éveillé

JOUR 16

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"Il n’y a pas de meilleur exercice pour le coeur que de se baisser et d’élever les autres «  John Holmes
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La méditation d’aujourd’hui met l'accent  sur la connection spirituelle que nous développons avec le monde quand nous offrons nos services désintéressés aux autres. Dans la tradition de sagesse indienne ceci s’appelle Seva- action non motivée par l’égo, mais qui est plutôt là pour le bénéfice et l’intérêt des autres. 


Non seulement nous aidons les autres à travers notre service , mais nous gagnons également sur le plan spirituel, de la joie et de la compassion et cela nous élève également. 


Pensée centrale 
Aujourd’hui j’embrasse le service plein de joie
Mantra sancrit
Seva Hum
Je suis le service désintéressé


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Odile Nicolas-Etienne 
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