PRATIQUES A LA MAISON
1- OBSERVEZ VOS RESSENTIS
Voici pour vous aider à garder le cap un rappel de ce que nous avons vu et de ce qu’il serait bon de pratiquer cette semaine :
- Afficher sur un lieu visible la liste des émotions et sentiments ( pensez à jeter un coup d’oeil de temps en temps ),
- Observez vos ressentis et émotions durant la journée et prenez l’habitude de vous demander « tiens comment je me sens maintenant »,
- Le soir prendre 5 minutes ou plus pour écrire dans votre journal les moments forts de votre journée et reconnaitre les émotions qui vous ont traversé (aidez vous de la liste des émotions et sentiments ).
Pour ceux qui veulent aller plus loin :
- regarder cette vidéo sur youtube elle est drôle https://www.youtube.com/watch?v=_DakEvdZWLk
- pratiquez la respiration consciente au moment ou vous sentez une émotion ( au lieu de bloquer , laisser circuler )
2- RESSENTEZ .... RESPIREZ .... LIBEREZ
1- continuer à écrire dans votre journal tous les soirs
- la pratique du journal est fondamentale pour le développement de cette plus grande conscience de soi et aussi et surtout développer cette relation intime et aimante avec vous même, s’assoir avec son journal c’est comme s’assoir avec soi . Si vous ne pouvez pas écrire beaucoup dessiner mais asseyez vous avec vous même dans le calme et l’écoute intérieure. Souvenez vous que l’amour est le seul véritable agent de changement;seul ce qui est fait avec amour se transforme durablement , grandir c’est le fruit de l’amour comme la pomme murit sous l’affection chaleureuse du soleil, de la pluie, et du vent, nous murissons sous l’affection chaleureuse de notre écoute et de notre regard intérieur bienveillant et alerte !
2- continuer à observer vos ressentis surtout les moments ou vous perdez votre équilibre intérieur :
- notez dans votre journal
3- pratiquer la libération émotionnelle à la maison le soir une ou deux fois par semaine ( le week -end ou en semaine quand vous avez un paquet à lâcher ! )
si vous vous entrainer chez vous ( avec le mouvement le dessin , l’écriture , ou toute autre forme d’expression ) ceci deviendra naturel et vous vous libèrerez plus facilement et plus naturellement dans votre quotidien - Faites en un jeu , une détente
quand vous sentez qu'il ya de la tension , libérer avant de vous endormir et observer comment vous allez le matin . Vous allez voir c’est miraculeux et ceci va changer votre journée.
4- apprenez à respirer plus souvent
n’oubliez pas en effet nous sommes dotés d’un mécanisme de régulation automatique et très performant de nos émotions , si nous utilisions plus naturellement notre respiration telle qu’elle nous a été donnée nous n’aurions plus besoin de rien d’autre pour être bien et en bonne intelligence par rapport à nos émotions ( c’est parce que nous ne respirons pas assez que nous sommes encombrés et que nous devons recourir à des moyens plus costauds !! )
5 - lire la Partie 2 du résumé de notre cours ( mail qui suit ) et notez toutes vos questions car nous allons partager sur ce sujet.
Prenez le temps de lire et de vous imprégner de tout cela et de pratiquer , pratiquer , pratiquer . Relisez vos notes de cours, et puis pratiquez pratiquez pratiquez….. :-)
Savez vous que quoi que nous fassions nous sommes toujours en train de pratiquer quelque chose ? La complainte, l’amour , la patience , l’impatience , la volonté , la paresse , le courage , la curiosité etc… Alors pourquoi ne pas pratiquer les attitudes et les pensées qui nous rendent heureux …
Je vous embrasse fort et vous souhaitent de belles conversations avec vous même et de magnifiques expériences de libération.
3 - ECRIVEZ ....LIBEREZ .......DESSINEZ .....LIBEREZ .......
Lettre de suivi 3
Cette semaine et les 7 jours à venir jusqu'à mercredi prochain, je vous propose de découvrir les extraordinaires vertus du dessin libérateur dans le confort de votre foyer douillet.
Ici ce qui compte c'est que vous puissiez expérimenter chaque jour dans votre journal un moment de libération du stress et des soucis de la journée. Un moment où les choses peuvent retrouver une place et votre esprit et votre cœur retrouver une certaine paix. C'est un outil d'hygiène émotionnelle et un art de vivre en amour avec soi que je vous propose d'expérimenter toute cette semaine.
La proposition c'est d'expérimenter chaque soir de la semaine le dessin libérateur et de partager un peu de votre expérience et des résultats que vous avez obtenu sur notre forum qui sera mis en ligne demain.
Je vous envoies dans le mail qui suit la fiche outil pour vous aider à dessiner en liberté ! Je vous souhaite de belles expériences et de belles rencontres avec vous même.
Je lisais tout à l’heure un mail d’une coach en finances qui racontait comment sa cliente avait en 6 mois triplé ses revenus et rembourser des dizaines de milliers d’euros de dettes: la première clé que cette cette cliente avait été sa décision de se lever 45 minutes plus tôt chaque matin et d’écrire dans son journal . Elle raconte comment cette seule expérience a totalement transformé sa vie ! Je confirme c’est véritablement magique !
Je vous laisse expérimenter par vous même :-) !!
Enfin pour celles et ceux qui veulent approfondir et continuer à ancrer leurs bonnes habitudes de respiration - la base de l'intelligence émotionelle naturelle, Je vous invite à découvrir ces vidéos de Jean Pélissier spécialiste en médecine chinoise qui nous parle avec beaucoup de sagesse des vertus de la respiration pour développer une plus grande conscience de soi et donc une meilleure gestion de nos émotions. https://youtu.be/cEZ4_UHEZZY La respiration de longue vie .Il y donne beaucoup d'astuces pour intégrer la respiration consciente dans notre vie. C'est toujours bon d'écouter cela.
Et cerise sur le gâteau il amène des explications complémentaires sur le lien entre la gestion des émotions et la santé physique, et notre pouvoir d'auto-guérison à travers la respiration, je trouve sa façon de présenter les choses très inspirante.
Je vous embrasse infiniment et vous souhaite une belle semaine de transformation.
Cette semaine et les 7 jours à venir jusqu'à mercredi prochain, je vous propose de découvrir les extraordinaires vertus du dessin libérateur dans le confort de votre foyer douillet.
- Comme je vous l'écrivais la semaine dernière la tenue d'un journal est un des éléments clés d'une bonne hygiène émotionnelle et donc d'un certain art de vivre, en lien pleinement avec soi. Nous sommes tous tellement tournés vers les autres et prompts à aider et s'occuper des autres, mais quand il s'agit de se tourner véritablement vers soi, là nous pouvons parfois butter et être rebutés :-) .
- Mais comment vraiment profondément et correctement aimer les autres si nous ne parvenons pas à nous aimer nous même ? Et comment s'aimer soi si nous ne parvenons pas à nous assoir tranquillement avec soi, dans le silence de la méditation ou dans l'écoute attentive bienveillante et aimante de notre vécu, de nos histoires , de nos émotions….
- Voudrions nous d'un compagnon de vie à qui nous ne pourrions pas confier nos misères de temps en temps, une épaule chaleureuse , une oreille attentive? Oh que non …. Et nous ? Sommes nous réellement les dignes compagnons de nous même ?
- Je vous propose sur ce chemin ensemble d'apprendre à devenir la personne la plus importante pour vous-même. La plus importante dans le sens de celle dont je m'intéresse le plus, celle que je veux aimer le plus , celle pour qui je souhaite le plus ardemment le bonheur, le vrai bonheur , le grand bonheur … le Dalaî lama dit que pour être heureux il faut être sagement égoïste , j'aime cet égoïsme là ! "sagement égoïste » !
- J'aimerais dire que je suis devenue ma meilleure amie, amante, sœur, mère, et même père de temps en temps :-)…
- Et vous ? Comment prenez vous soin de vous ? Comment vous écoutez vous ? Non je ne parle pas du mental et de ses litanies quotidiennes et que quelque fois nous écoutons de trop. Je parle d'écouter votre cœur, votre âme, votre souffle, votre désir, vos larmes, vos envies, vos frustrations etc. … chaque jour !
Ici ce qui compte c'est que vous puissiez expérimenter chaque jour dans votre journal un moment de libération du stress et des soucis de la journée. Un moment où les choses peuvent retrouver une place et votre esprit et votre cœur retrouver une certaine paix. C'est un outil d'hygiène émotionnelle et un art de vivre en amour avec soi que je vous propose d'expérimenter toute cette semaine.
La proposition c'est d'expérimenter chaque soir de la semaine le dessin libérateur et de partager un peu de votre expérience et des résultats que vous avez obtenu sur notre forum qui sera mis en ligne demain.
Je vous envoies dans le mail qui suit la fiche outil pour vous aider à dessiner en liberté ! Je vous souhaite de belles expériences et de belles rencontres avec vous même.
Je lisais tout à l’heure un mail d’une coach en finances qui racontait comment sa cliente avait en 6 mois triplé ses revenus et rembourser des dizaines de milliers d’euros de dettes: la première clé que cette cette cliente avait été sa décision de se lever 45 minutes plus tôt chaque matin et d’écrire dans son journal . Elle raconte comment cette seule expérience a totalement transformé sa vie ! Je confirme c’est véritablement magique !
Je vous laisse expérimenter par vous même :-) !!
Enfin pour celles et ceux qui veulent approfondir et continuer à ancrer leurs bonnes habitudes de respiration - la base de l'intelligence émotionelle naturelle, Je vous invite à découvrir ces vidéos de Jean Pélissier spécialiste en médecine chinoise qui nous parle avec beaucoup de sagesse des vertus de la respiration pour développer une plus grande conscience de soi et donc une meilleure gestion de nos émotions. https://youtu.be/cEZ4_UHEZZY La respiration de longue vie .Il y donne beaucoup d'astuces pour intégrer la respiration consciente dans notre vie. C'est toujours bon d'écouter cela.
Et cerise sur le gâteau il amène des explications complémentaires sur le lien entre la gestion des émotions et la santé physique, et notre pouvoir d'auto-guérison à travers la respiration, je trouve sa façon de présenter les choses très inspirante.
Je vous embrasse infiniment et vous souhaite une belle semaine de transformation.
4 - COMPRENDRE QUE MES EMOTIONS & MES BESOINS SONT INSEPARABLES
Me revoilà avec de nouvelles nourritures pour vous .
Aujourd’hui j’ai préparé une vidéo que je vous invite à aller voir sur ma Chaine youtube . Cliquer ici pour voir la vidéo.
Des cette vidéo je vous explique comment nos émotions sont tant reliées à nos besoins ( satisfaits ou non ). L’aviez vous remarqué ?
Nos émotions sont des petits signaux qui nous indiquent que nous agissons soit dans la bonne direction, soit dans une direction inappropriée pour la satisfaction de nos besoins.
Nos besoins sont ce qui y a de plus fondamental. C’est la base de notre croissance.
"Un adulte mature et sain est quelqu’un capable de connaitre et respecter ses propres besoins". A méditer …...
Je vous laisse découvrir cette video et vous propose d’explorer comment vos émotions vous parlent de vous même et des actions que vous auriez peut-etre besoin de prendre pour continuer à fleurir, belles plantes que vous êtes ! :-)
Aujourd’hui j’ai préparé une vidéo que je vous invite à aller voir sur ma Chaine youtube . Cliquer ici pour voir la vidéo.
Des cette vidéo je vous explique comment nos émotions sont tant reliées à nos besoins ( satisfaits ou non ). L’aviez vous remarqué ?
Nos émotions sont des petits signaux qui nous indiquent que nous agissons soit dans la bonne direction, soit dans une direction inappropriée pour la satisfaction de nos besoins.
Nos besoins sont ce qui y a de plus fondamental. C’est la base de notre croissance.
"Un adulte mature et sain est quelqu’un capable de connaitre et respecter ses propres besoins". A méditer …...
Je vous laisse découvrir cette video et vous propose d’explorer comment vos émotions vous parlent de vous même et des actions que vous auriez peut-etre besoin de prendre pour continuer à fleurir, belles plantes que vous êtes ! :-)
5 & 6 JE SENS J'AI BESOIN ....PRATIQUEZ........
Je trouve que lorsque nous commençons à nous intéresser à une chose tellement évidente et naturelle que nos besoins (imaginer que les plantes commencer à se demander de quoi elles ont besoin pour vivre ça parait fou non ? De se rendre compte que nous avons été tellement déconnectés de notre essence et de nos fondamentaux qu’on doit se poser la question, comme si notre corps s’arrêtait de respirer pour se demander un jour mais au fait de quoi j’ai besoin !!! Bon ceci dit en passant c’est un peu ce que nous faisons à des degrés différents ! Je ne peux pas m’empêcher de voir une certaine partie de la folie humaine derrière cette déconnexion de ce qui nous est le plus naturel : nos besoins !
Bon donc je disais 2 2défis se présentent à nous:
• Le premier défi c’est d’accepter ce qu’on nous allons découvrir. Quoi j’ai besoin de ça ? Et des fois l’étonnement ou le jugement est tellement grand qu’on ne va pas réussir à entendre ou qu’on va totalement ignorer comme si on n’avait rien entendu.
A accepter que nous avons des besoins et qu’ils peuvent être TOTALEMENT DIFFERENT à un instant T pour X , Y , Z ou MOI c’est un véritable défi.
Dans ce monde où nous avons appris à nous conformer à une façon d’être, de vivre, et de penser, à plutôt se fondre dans un moule , la découverte de nos besoins nous invite à prendre une certaine distance des préjugés, des « il faut » des « tu dois » et à vraiment seulement prendre en compte la réalité de ce qui est dit ICI et MAINTENANT : MOI JE : J’AI BESOIN DE . Wouawwww c’est une petite révolution ! jJe vous l’accorde , je vous l’accorde, prenez le temps, prenez le temps respirer mais écoutez quand même. Même si cela bouscule vos schémas, écoutez quand même, même si cela vous dérange et que vous vous jugez un peu vous vous critiquez par ce que vous êtes en train de porter les lunettes que d’autres ont mis sur votre nez , écoutez quand même parce que c’est votre être profond qui vous parle. Combien de temps encore allez vous l’ignorez ? Ecoutez et je vous promets vous serez plus HEUREUX ! OUI !!
• Le deuxième défi après avoir écouté et accepté que j’ai tel ou tel besoin, c’est d’agir en conséquence ! Ouille ouille ! Ben ça c’est une autre histoire !
Agir en conséquence si j’ai besoin de plus de paix et que chez moi il y a des enfants qui crient il va falloir que je me mette sérieusement en mouvement ! Et les choses peuvent paraitre compliquées ou impossible.
Si vous remontez dans la tête la série des « oui mais » peut démarrer et vous paralyser à jamais. Mais si vous restez en contact avec vous même, et votre besoin, là c’est tout à fait différent. Vous recevrez l’énergie et même la créativité pour trouver des solutions pour répondre à votre besoin ! Et ceci est une clé fondamentale. Ecoutez le besoin et restez proche, « collé serré » comme on dit chez nous , restez proche de vous, de vos ressentis, et de vos besoins, ne vous abandonnez pas en chemin, ne commencez pas à vous censurer, à rationaliser, à vous rendre la vie impossible ! Restez en lien avec vous même et vous verrez même que des fois les choses se débloqueront toutes seules comme par magie !! Hihi effet de la loi de l’attraction ! On y vient on y vient, plus que quelques semaines… Donc continuez à vous écouter, à vous sentir à vous parler avec amour, à vous écrire et vous verrez que vous trouverez les solutions. Mettez votre bien-être et votre épanouissement pour commencer au centre de votre vie et devenez sagement égoïste comme le recommande le Dalaî Lama et vous verrez que vous rendrez les gens autour de vous à terme plus heureux !
Voilà c’était mon petit guide pour apprendre à respecter vos besoins.
Et pour vous aider ou aider votre mental à changer de paradigme sur ce sujet je vous ai créer une nouvelle playlist sur ma chaine youtube avec de belles vidéos qui nous parlent des besoins et des émotions.
https://www.youtube.com/watch?v=-6tObiLSU78&list=PL9Khe7Df582VnIbW6epJZNxZN-HKEziLn
Comme promis je vous envoies le lien pour ré-écouter ou découvrir pour ceux qui n’étaient pas là la conférence de samedi dernier.
Audio seulement-1 (37 MB)
https://zoom.us/recording/play/mMxSjXbXcVgxZqtOWd6a3GfyVAtid27uIdW74nByDIr-RfmlSz5TwvTJRWPibs8f
Et dans un mail qui suit les 3 slides que j’ai écris pendant la conférence.
Allez :
Bon donc je disais 2 2défis se présentent à nous:
• Le premier défi c’est d’accepter ce qu’on nous allons découvrir. Quoi j’ai besoin de ça ? Et des fois l’étonnement ou le jugement est tellement grand qu’on ne va pas réussir à entendre ou qu’on va totalement ignorer comme si on n’avait rien entendu.
A accepter que nous avons des besoins et qu’ils peuvent être TOTALEMENT DIFFERENT à un instant T pour X , Y , Z ou MOI c’est un véritable défi.
Dans ce monde où nous avons appris à nous conformer à une façon d’être, de vivre, et de penser, à plutôt se fondre dans un moule , la découverte de nos besoins nous invite à prendre une certaine distance des préjugés, des « il faut » des « tu dois » et à vraiment seulement prendre en compte la réalité de ce qui est dit ICI et MAINTENANT : MOI JE : J’AI BESOIN DE . Wouawwww c’est une petite révolution ! jJe vous l’accorde , je vous l’accorde, prenez le temps, prenez le temps respirer mais écoutez quand même. Même si cela bouscule vos schémas, écoutez quand même, même si cela vous dérange et que vous vous jugez un peu vous vous critiquez par ce que vous êtes en train de porter les lunettes que d’autres ont mis sur votre nez , écoutez quand même parce que c’est votre être profond qui vous parle. Combien de temps encore allez vous l’ignorez ? Ecoutez et je vous promets vous serez plus HEUREUX ! OUI !!
• Le deuxième défi après avoir écouté et accepté que j’ai tel ou tel besoin, c’est d’agir en conséquence ! Ouille ouille ! Ben ça c’est une autre histoire !
Agir en conséquence si j’ai besoin de plus de paix et que chez moi il y a des enfants qui crient il va falloir que je me mette sérieusement en mouvement ! Et les choses peuvent paraitre compliquées ou impossible.
Si vous remontez dans la tête la série des « oui mais » peut démarrer et vous paralyser à jamais. Mais si vous restez en contact avec vous même, et votre besoin, là c’est tout à fait différent. Vous recevrez l’énergie et même la créativité pour trouver des solutions pour répondre à votre besoin ! Et ceci est une clé fondamentale. Ecoutez le besoin et restez proche, « collé serré » comme on dit chez nous , restez proche de vous, de vos ressentis, et de vos besoins, ne vous abandonnez pas en chemin, ne commencez pas à vous censurer, à rationaliser, à vous rendre la vie impossible ! Restez en lien avec vous même et vous verrez même que des fois les choses se débloqueront toutes seules comme par magie !! Hihi effet de la loi de l’attraction ! On y vient on y vient, plus que quelques semaines… Donc continuez à vous écouter, à vous sentir à vous parler avec amour, à vous écrire et vous verrez que vous trouverez les solutions. Mettez votre bien-être et votre épanouissement pour commencer au centre de votre vie et devenez sagement égoïste comme le recommande le Dalaî Lama et vous verrez que vous rendrez les gens autour de vous à terme plus heureux !
Voilà c’était mon petit guide pour apprendre à respecter vos besoins.
Et pour vous aider ou aider votre mental à changer de paradigme sur ce sujet je vous ai créer une nouvelle playlist sur ma chaine youtube avec de belles vidéos qui nous parlent des besoins et des émotions.
https://www.youtube.com/watch?v=-6tObiLSU78&list=PL9Khe7Df582VnIbW6epJZNxZN-HKEziLn
Comme promis je vous envoies le lien pour ré-écouter ou découvrir pour ceux qui n’étaient pas là la conférence de samedi dernier.
Audio seulement-1 (37 MB)
https://zoom.us/recording/play/mMxSjXbXcVgxZqtOWd6a3GfyVAtid27uIdW74nByDIr-RfmlSz5TwvTJRWPibs8f
Et dans un mail qui suit les 3 slides que j’ai écris pendant la conférence.
Allez :
- Écoutez ou réécoutez la conférence
- regarder la nouvelle playlist sur ma chaine et
- pratiquez pratiquez pratiquez le "je sens j’ai besoin"
- puis commentez sur le site comment vous avancez dans l’exploration de ce nouvel univers qu’est vos besoins .
Créez - ressentez - créez -ressentez
.Faites vos fiches de création . relisez chaque jour avec foi et intensité. ressentez ce que vous voulez comme si vous y étiez.
8- Lâcher prise et Libérez vous
libérer vous de l'emprise de vos sous personnalités
Observez - Ecoutez et ressentez les petites voix
Petite initiation au dialogue intérieur : cette approche nous permet d’aller encore plus loin que les émotions et d’appréhender les sous personnalités chargés d’émotions qui tirent les ficelles de notre existence sans que l’on s’en rende compte. Ce n’est pas une émotion mais plusieurs que nous appréhendons avec les sous personnalités.
Appréhender pour mieux embrasser , pour mieux comprendre et mieux canaliser. Appréhender pour mieux se libérer afin d'être libre de créer votre vie dans le présent.
Ceci fait partie des étapes 4 et 7 du processus de création: lâcher prise et me libérer de l'ancien,
Appréhender pour mieux embrasser , pour mieux comprendre et mieux canaliser. Appréhender pour mieux se libérer afin d'être libre de créer votre vie dans le présent.
Ceci fait partie des étapes 4 et 7 du processus de création: lâcher prise et me libérer de l'ancien,
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